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小暑将至,6种金牌水果要常吃,消暑解渴营养高,轻松度过三伏天

时间:2022-11-21   阅读:14   评论:2

小暑节气快到了,一年中最热的三伏天也不远了,天气是越来越炎热,身体水分流失非常快,我们除了要做好防暑降温的措施,多吃点时令水果也是很有必要的,鲜嫩有营养,能补充流失的水分,更加有利于消暑。那幺小暑时节适合吃哪些水果呢,我给大家推荐6种适合小暑时节吃的水果,消暑解渴营养高,助你轻松度过伏天。

一、桃子

桃子素有“寿桃”和“仙桃”的美称,还有着“天下第一果”的美誉。7月桃子大量上市,是吃桃子的黄金季节,爱吃桃子的朋友们又可大饱口福了。它的种类有很多种,有蟠桃、水蜜桃、油桃等,吃起来都非常的清脆甘甜,而且果肉非常的细嫩多汁。

桃子中含有丰富的果胶与适中的纤维,既能滋养身体,改善皮肤弹性,使皮肤红润,还能加速新陈代谢,促进肠胃蠕动。

二、西瓜

在小暑的时候都很适合吃西瓜,它清甜多汁、口感爽脆,含有大量的葡萄糖、苹果酸、果糖、微量元素和多种维生素,小暑期间天气热,吃西瓜既能解暑又能解渴,同时还能补充我们身体所需要的一些营养元素,有很好的防止和治疗中暑的作用。

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注意:西瓜本来是凉性,如果冰镇后建议不要多吃,尤其的身体寒凉和肠胃不适的人群。

三、葡萄

葡萄成熟期一般在7-10月,葡萄不仅味美,还富含维生素、葡萄糖、氨基酸等,葡萄中的多量果酸有助于消化,适当多吃些葡萄,能够满足身体所需的维生素的含量,能健脾胃,增进人体的健康。由于葡萄的营养价值很高,可制成葡萄汁、葡萄干和葡萄酒,是任何水果和饮料无法比拟的!

四、山竹

山竹也是著名的热带水果之一,享有“水果皇后”的美誉,肉瓣嫩软酸甜,富含蛋白质、叶酸、糖分和维生素,同时它的果肉具有降燥、清凉解热的功效,夏天容易上火,吃上几个山竹就能降火润肤。

买山竹的时候,建议选择果实是深紫色的,叶子是绿色的,果壳捏起来软而有弹性的,这样的山竹新鲜质量比较好,果肉含量高,而且味道甘甜。

五、猕猴桃

猕猴桃也叫奇异果,小暑时节吃猕猴桃也有非常好的清热解暑、开胃消食作用。除此之外,猕猴桃中富含优质食用纤维和多种维生素、抗氧化剂等营养物质,让我们的皮肤水嫩白皙,而且猕猴桃还有润肠通便、提高代谢的作用,特别适合我们的女性朋友食用。

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网友评论

  • 2022-11-21 00:57:56

    弘扬时代新风,建设网络文明。2022年中国网络文明大会于8月28日至29日在天津举办。会上,来自不同领域的嘉宾共话中国网络文明建设成就,探讨如何进一步让先进文化和时代精神充盈网络空间。看一下就走,哈哈