多囊卵巢吃避孕药副作用多，宫茹清科普饮食调理也很重要

最近很多的网友给我提问说，老师，多囊卵巢我以前一直吃达英。可是吃完之后，体重一直增加，又头晕又恶心的，能不能不吃啊，有没有别的办法可以调理多囊?

当然是可以的，多囊不是绝症，更多的是和雄激素过高和代谢以及内分泌问题，想要治好多囊，大多数都会给患者提高雌激素和降低雄激素，事实上，做到这两个要求并且想要副作用低，最好是中药调理，如果是备孕姑娘，再加上一个促排卵，做到正常月经和生子完全没问题。

当然最好要加上一些日常自身的调养，不用花钱，做到这几点，也很有效：

一、三黑粥

所谓的三黑就是黑芝麻，黑豆，黑米。黑色的食材可以补肾，黑芝麻补充体内的蛋白质，从而增强自身的体质，黑豆可以促进卵泡发育，改善黄体不足。

做法：取黑豆、黑米、黑芝麻、再红豆各两勺， 几颗红枣，将黑豆、红豆提前浸泡一晚，和其他材料一起放入锅中煲，可以加适量的糖。月经结束第一天到排卵期结束期间每天晚上一碗。

二、当归乌鸡汤

能够补充自身体内的雌激素，保证激素分泌平衡，促进卵泡发育，促进排卵，有助于怀孕。俗称好孕汤。

食材：当归、黄芪、乌鸡、红枣、枸杞、姜

做法：所有食材准备好，清洗干净后放到锅中加水煲汤。月经干净之后就可以食用，隔天喝一次，或者一周三次。一直到排卵为止。

三、暖宫汤

食材: 枸杞、红枣、红豆、花生、红糖

做法:将红豆、花生、红枣冷水放入锅中，用砂锅小炖30分钟，加入枸杞煮18分钟即可,可以适量加糖。月经前五天喝可以暖宫。

循序渐进，一定要坚持，长期坚持下去从食物中得到食疗养护也能达到很好的效果。

当然日常饮食的调理对于多囊患者非常重要：

1.日坚持适量运动，比如可以选择瑜伽，跳绳或者慢跑类的运动。早上做瑜伽，晚上跑步运动。

3.坚持每天泡脚，促进血液循环，提高免疫力。

4.月经期间坚持喝红糖姜水

5.每天按时休息，保证睡眠时间，增强抵抗力。

6.每天补充维生素C
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